Aniversário de António Fernandes

O atleta António Fernandes encontra-se de parabéns!

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Completou dia 22 de Fevereiro 53 primaveras

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Muitos parabéns são os votos da familia papaleguasdopedal

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Apresentação - RAFAEL ALHEIRO

Olá, eu chamo-me RAFAEL ALHEIRO e sou o mais recente reforço dos Pápaléguasdopedal

Estes são o meu Pai, e o meu Irmão, juntos formaremos um trio invencível!

Agora vou dormir, o meu treinador diz que dormir é meio sustento! E eu vou tentar cumprir o plano de treinos ao pormenor! XAU e boas pedaladas!!!!

Terça feira de Carnaval - (dia turbolento)

O que seria um treino de recuperação

O que deveria ser um treino de recuperação acabou por não o ser, e porquê? É muito simples estamos a falar dos Pápaléguasdopedal e está tudo dito à sempre alguém que não se segura e ataca na frente do grupo depois ninguém quer ficar para traz e começam as loucuras.

O que de facto aconteceu foi o seguinte saímos de Azurara por volta das 9:00 horas da manhã com o seguinte pessoal: Né Vieira; Zé Carlos; Srº da Bike amarela; Carlos Alberto; José Melo; Henrique; Fernando; Luís Azevedo; Carlos Aires; Quim Alheiro e Paulo Silva, fomos em direcção à Maia com um andamento suave depois apanhamos a estrada nº 14 em direcção a Famalicão e tudo calmo na mesma, ao passarmos na Trofa mais precisamente na ponte sobre o rio ave eu”Quim” o Luís e o Carlos Aires paramos para fazermos algo que ninguém poderia fazer por nós, quando arrancamos novamente o resto do pessoal já estava a iniciar a subida do Srº dos Perdões e nós os três impusemos um ritmo fortíssimo para alcançar os nossos colegas que seguiam mais á frente no inicio da subida o Carlos impôs um ritmo que só o Luís conseguiu aguentar mas com grandes dificuldades e acabariam por ultrapassar todo o grupo antes do final da subida, depois como de costume juntou-se o grupo e pedalamos todos juntos até ao café no inicio da estrada que segue em direcção à Povoa de Varzim.

Segunda parte depois do abastecimento e da conversa colocada em dia foi o momento de regressarmos a casa com o Paulo e o Fernando a isolarem-se na frente do grupo mas como é de se esperar ouve quem não se conforma-se com a fuga e à que por mãos á obra ou melhor pernas nos pedais e dar o litro até V. Conde foi o Luís que começou por fazer a perseguição mas pouco depois quando ia ser rendido no inicio de uma subida através do Carlos Aires que levou-me na sua roda”Quim” acabou por descolar o ritmo que o Carlos impôs era infernal não era fácil aguenta-lo e logo no final daquela subida os dois fugitivos estavam alcançados e seguimos os quatro juntos até aos semáforos depois de passarmos as Fontaínhas, mais atrás vinha o Luís e o Henrique que acabaram por nos alcançar nesses mesmo semáforos e com o decorrer da corrida o Carlos isolou-se sozinho na frente o Luís o Quim o Fernando fizeram tudo para alcançar o Carlos mas em vão o Carlos acabou por vencer categoricamente com o Luís e o Quim a chegarem pouco depois e o Fernando também chegou pouco depois com o Paulo o Henrique e o Melo em sua perseguição, depois de tudo isto deparamo-nos com uma velocidade média de Famalicão até V. Conde de 38,90 km/h, e com uma distancia total percorrida de 76km com média de 29km/h.

ATENÇÃO: Próximo Domingo volta de Famalicão com passagem por Vilarinho/Bagunte/Fradelos/Famalicão/Vila do Conde

As Crónicas do Melo (Retirado do Blog do Melo)

O inimigo do ciclismo...

Hoje treino a sério...dia de andar em pelotão com os Papaléguas do pedal...e que pelotão...estavam presentes quase todos os atletas apesar do frio que fazia...temperatura de 1ºC era a que estava na hora da partida...o treino tinha sido planeado para subir a Palmeira de Faro com regresso por Neiva...sei bem o que significa este treino para mim...sofrimento a valer...não contava com tanto...arrancamos nas calmas e fomos progredindo em pelotão coeso...a velocidade aumenta pela presença cada vez mais notada da juventude...4 jovens, Tiago, Francisco, Carlos e Henrique, estão fortissimos e de vez em quando gostam de puxar pelos mais velhos...desta vez tivemos o Francisco a liderar...quando reparo, ainda antes de Fão, rolavamos a velocidades superiores a 45km/h...vim mais tarde a perceber porquê...era o inimigo que, quando bem posicionado, é amigo...sprint em Fão com os mais rápidos a não darem hipotese...mas fui ver...para mim um esforço já muito grande...continuamos para a Palmeira de Faro...no inicio da subida os mais jovens, na frente, a imporem um ritmo forte...ao meu lado apareceu-me um Colega que se tinha juntado a nós...ao ver que o ritmo não baixava deixou sair: "Não, assim não"...claro que não...para mim também não dava subir daquela maneira...sobem como pedalam no plano...deixei-me ir como pude, e pude mais do que o costume mas, ainda assim, perdi-os de vista...

Regresso após Neiva e vinha bem, até...até á altura em que o inimigo apareceu...no fim do pelotão mais rápido, estava a dar tudo para não descolar...de repente, levanta-se um vento forte contra...quase que juro que veio direitinho a mim para me parar...é verdade, parei e vi-os ganhar-me uma distância irrecuperável...bandido...deitei tudo fora para chegar ao Papa e ao abastecimento...estava a precisar de parar...o treino estava feito...e bom...duro...excelente para ganhar força nas pernas...mas dispenso o vento contra nos treinos...

De Fão até V.Conde viemos nas calmas, em pelotão, sem forçar nada...com paragem na Póvoa para reagrupar e combinar para 3ªfeira...no Carnaval também se pedala...que esteja menos vento e um pouco mais de calor...não fazia mal nenhum...


Caminhando contra o vento...gastei o dobro da energia

Proximo Treino: 9 horas saída de Azurara com passagem pela Maia, Famalicão, P. de Varzim, Casa!

7 de Fevereiro - Volta de Barcelos via Vilarinho

O comboio dos pápaléguasdopedal saiu para a estrada no passado Domingo dia 7 de Fevereiro com os seguintes atletas: Né Vieira; Zé Carlos; Carlos Alberto; Mário Bompastor; Domingos Barbosa; Orlando Poças; Henrique; Luís Azevedo; Zé Barros; Afonso Matos; Fernando; Paulo Silva e Quim Alheiro.
Saímos de Azurara por volta das 9:00 horas em direcção a Barcelos com passagem por Vilarinho, de inicio com um andamento lento, depois da fornalha estar bém quente voámos a todo o vapor ainda assim ouve quem metesse mais umas achas na fogueira e com a apróximação a Barcelos o ritmo aumentou drásticamente, sei que ouve uma disputa renhida para o prémio de montanha de Barcelos mas não tive pernas para ver quem foi o vencedor. Depois desta passagem de montanha foi o momento de juntar as carruagens e pedalarmos com toda a força até Esposende quando as forças se apróximavam do limite o nosso colega Carlos Alberto furou “pura simulação” e deu para toda a gente descansar uns minutos mas rapidamente a camera de ar foi substituída e o nosso pelotão rapidamente se colocou em marcha com um ritmo avassalador que não deu para todos o aguentarem, no local do sprint de Esposende já poucos seguiam no grupo da frente o vencedor desse sprint foi o Luís seguido pelo Afonso “que trabalhou para que o Luís vencesse” entretanto como de costume repusemos as energias no Pápá. Segunda parte da volta pedalamos em direcção a casa com vento forte de frente eu “o Quim” apanhei um grande empeno ao chegar ao sprint da Póvoa que foi ganho pelo Afonso”com o Luís a ajudar ou seja fizeram jogo de equipa” Vamos ter atenção a estes dois! No regresso a casa”GIÃO”eu já estava com cãibras nas pernas visto estar com bike de BTT pedalei bastante lento até casa mesmo assim fiz 91km. com média de 26.20 km/h.

ATENÇÃO: Próximo Domingo saída de Azurara às 9:00 horas para fazermos a volta da Palmeira de Faro. NÃO FALTES!!!

As crónicas do Melo (retirado do blog do Melo)

Rico treino...

Dia de treino com os Papaléguas do pedal...estava a precisar de um treino longo em cima da bicla e hoje tinha muitas expectativas...infelizmente o dia começou com chuva o que poderia ter hipotecado o programa...mas não...

9.00 lá estava no ponto...um pelotão de vários Colegas reunido, embora com algumas faltas...a chuva já caia quando sai de casa e as nuvens pretas ameaçavam que estaria para continuar...naturalmente, alguns Colegas não se sentiram muito motivados...mesmo assim lá estavamos 9, sendo que o Quim vinha na BTT...sendo um dos melhores atletas deste pelotão vir de "montanhera" não quer dizer nada...pode bem acompanhar o ritmo...no entanto, quer dizer que tem uma estratégia de preparação...nada como nos prepararmos bem numa bicla pesada e depois passarmos para uma leve...a primavera está aí e os ritmos vão aumentar em breve...

Seguimos para Norte, bem lentos nos 1ºs kms...no entanto, "sol de pouca dura"...o ritmo aumentou de repente e passamos a andar muito bem...com a chuva sempre a acompanhar-nos tinhamos que aquecer...e mesmo o BTTista acelerou na frente do pelotão...e que aceleração...

Na verdade estavamos mesmo a precisar pois estavamos todos encharcados e frios...alguns Colegas até decidiram voltar a trás...eu e outros 4, ao vermos umas abertas de sol, decidimos arriscar...e ainda bem...fizemos um treino excelente e quase não choveu mais...

Juntos avançamos mais para norte...a velocidade sempre superior a 30km/h...fomos progredindo em pelotão...mantive-me na cola para não esgotar só aparecendo na frente quando o Afonso ou o Fernando tinham que descansar um pouco...são gente mais nova e muito mais resistente...juntos sentimos que podiamos continuar...avançamos até Darque e regressamos pela Amorosa...tinha-os desafiado com a ida a Viana mas estava a fazer-se tarde...cansado, pedi para pararmos e comer...1 minuto de paragem, uma banana e segue de novo no mesmo ritmo...pedalada sem exageros...os melhores a adaptarem o seu ritmo...mesmo assim as velocidades facilmente chegavam aos 35 km/h, e muitas vezes ultrapassavam este valor...

Resultado final...97 km percorridos a uma média de 29 km/h...um treino muito equilibrado e nada de gente a ficar para trás sózinha...

Um treino excelente...

Caminhando em pelotão...e depressa..

Proximo Domingo, 9:00 horas Azurara volta a combinar no local!

Não faltes e traz um amigo !